Es geht weiter mit Tag 5 der 90-Tage-Comeback Challenge. Heute, Sonntag, ist im Rhythmus der Arbeitswelt immer eine Art „Pausen-Tag“ – was natürlich sehr wichtig ist. Aber bedeutet Pause, Netflix zu schauen? Wie macht man richtig Pause?
Die Bedeutung von Pausen
Pausen sind absolut essentiell, egal ob im Profisport oder im Geschäftsleben. Die Dosis macht das Gift – zu wenig ist nicht gut, aber zu viel auch nicht. Es geht darum, Pausen richtig zu machen. Im Profisport sind Pausen wichtig für die Muskeln, im Geschäftsleben brauchen wir „headspace“ – also mentalen Abstand, um den Fokus auf andere Dinge zu bringen.
Aktivitäten, die nicht helfen
Es gibt Aktivitäten, die überhaupt nicht zur Erholung beitragen. Für mich gehören dazu jegliche Bildschirmzeiten – ob Laptop, Handy oder Social Media. Ich kann mich nicht erinnern, dass ich mich je nach einer solchen Aktivität wirklich richtig erholt gefühlt habe. Daher lasse ich an Pausentagen bewusst alle Geräte aus.
Aktivitäten, die manchmal helfen
Dann gibt es Aktivitäten, die manchmal helfen, aber nicht immer. Dazu gehört für mich Sport wie Laufen oder Fitnessstudio. Manchmal schaffe ich es, den Kopf frei zu bekommen, aber oft denke ich zu viel nach und kann nicht wirklich abschalten. Auch das Golfspielen kann funktionieren, aber oft wandern meine Gedanken wieder zu meinen Problemen.
Aktivitäten, die immer helfen
Und dann gibt es Aktivitäten, die bei mir immer wirken. Zeit mit meiner Familie, besonders mit meinen Kindern, ist für mich immer eine gute Möglichkeit abzuschalten. Heute haben wir zum Beispiel gefrühstückt, sind zum Pool gegangen und später zum Trampolinpark. Diese Aktivitäten haben super funktioniert und ich konnte komplett abschalten.
Der richtige Umgang mit Pausen
Es geht darum, ehrlich zu sich selbst zu sein und zu reflektieren, welche Aktivitäten Dir persönlich wirklich helfen, den Kopf frei zu bekommen. Finde heraus, was dir wirklich hilft, im Hier und Jetzt zu sein. Für mich sind das oft Aktivitäten, die interaktiver sind und meine volle Aufmerksamkeit erfordern.
Schlussfolgerung
Pausen sind essentiell für unsere mentale und physische Gesundheit. Finde heraus, welche Aktivitäten dir wirklich helfen abzuschalten und integriere diese bewusst in deinen Alltag. Sei ehrlich zu dir selbst und reflektiere regelmäßig, was dir gut tut.
Morgen geht es weiter mit Tag 6, wo es um das Minimal Viable Product (MVP) geht. Wir starten die Woche stark und ich freue mich, dass du bei der 90-Tage-Challenge dabei bist. Registriere Dich für meinen Newsletter, um nichts zu verpassen: https://newsletter.julianhosp.com
Hab noch einen coolen Sonntag!
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Dein Julian
Unternehmer / Investor / Sportler / Familienvater
